Tómese un momento para cuidarse a sí mismo

Priorizar el autocuidado para ayudarte a gestionar el día a día

A medida que envejeces, comienza a parecer que el tiempo pasa más rápido que tú, así que para luchar contra este sentimiento vamos más rápido que el tiempo, los trabajos de alta potencia, los mandados, las tareas domésticas y el cuidado de los niños, los negocios, tratando de mantenernos al día con lo que consideramos que es el ritmo de vida.

Al trabajar personalmente con SignTech, centrándose en soluciones sin papel, las aplicaciones sin papel a veces pueden ser un poco agitadas para mí, desde hablar sobre el medio ambiente hasta hablar sobre empresas y aplicaciones móviles. Me hace intentar ir cada vez más rápido cada día y me di cuenta de que también me hacía envejecer más rápido. Probablemente estés haciendo exactamente lo mismo que yo hice, que a veces todavía hago tristemente.

Deténgase y tómese un tiempo para cuidarse a sí mismo

Así que te voy a pedir que te detengas, sea lo que sea que estés haciendo en este momento y que no hagas nada por un momento, que cierres los ojos, que escuches lo que sea que esté a tu alrededor. Tal vez sea el ruido de fondo de la oficina, tus hijos jugando y riendo, la televisión a todo volumen, los ronquidos de tu esposo o esposa, simplemente escúchalo, no intentes ahogarlo, sumérgete en el sonido.

Ahora inspira. Por la nariz, reténgalo y exhale por la boca. Siéntate en tu silla y estírate un poco, levanta las manos, gíralas hacia un lado.

Haz esto todos los días, pase lo que pase; En el trabajo, en casa, realmente en cualquier lugar.

Ahora no soy un entrenador de vida, o un gurú de la meditación de yoga o algo por el estilo, pero hay algunas cosas que creo que todos deberían hacer para mantener la vida tranquila, simple y en perspectiva. Como presionar un botón de calma en tu cerebro solo por unos minutos, nada más.

Despierta con el sol.

Hay algo en ver el amanecer que es innegablemente tranquilizador. Una taza de café o té por la mañana, un largo paseo, un poco de meditación, es un comienzo perfecto para lo que será un buen día.

Habla contigo mismo todas las mañanas

Al principio hice esto para aumentar mi confianza, cuando luchaba con algunos problemas de imagen corporal, me despertaba, me miraba al espejo y me decía a mí misma: "Eres una mujer hermosa, segura de sí misma, equilibrada, perfecta, y hoy va a ser un gran día". Los primeros días se sintieron ciertamente extraños, y no pensé en ello, pero créeme, te dices esto todos los días que comenzarás a creerlo de verdad y luego otros también lo harán.

Inhala y exhala

Es tan simple como parece. Solo cinco minutos cada mañana, concéntrate en tu respiración y en la forma en que te sientes. Reúne un poco de energía positiva para ayudarte a enfrentar el día.

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