Mejora del metabolismo Foo

Información útil sobre la salud metabólica

Aunque este blog es un blog de Signtech que promueve formularios y soluciones sin papel, formularios comerciales sin papel, sin papel y todas esas cosas buenas, queremos que seas lo más saludable posible. Por lo tanto, de vez en cuando, es importante para nosotros compartir algún tipo de información útil sobre la salud. Y de eso tratará este post.

Hay miles de artículos sobre dietas, modas y píldoras en Internet que la gente jura que quemarían sus calorías sin ningún esfuerzo manual de su parte. Sin embargo, la mayoría de ellos están LEJOS de la verdad.

Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a que el metabolismo de su cuerpo funcione de manera más efectiva debido a su contenido nutricional. ¡Pero incluso ellos nunca pueden ser un reemplazo para el buen ejercicio a la antigua!

En un artículo para el Washington Post, Ellen Krieger, dietista registrada, destacó aquellos artículos que en realidad podrían tener valor metabólico. Nombró cuatro alimentos: té verde, pimienta de cayena, proteínas y cereales integrales, pero beneficiarse de ellos no es tan simple como comerlos.

Estos son algunos alimentos que ayudan a mejorar tu metabolismo:

• El té verde recibe mucha atención merecida, ya que contiene polifenoles (específicamente, uno llamado galato de epigalocatequina, o EGCG) y cafeína que aumentan las calorías y la grasa que quema su cuerpo. Los estudios demuestran que se debe consumir un mínimo de 250 miligramos de EGCG para que funcione. Esto se traduce en tres tazas diarias de té verde de la más alta calidad, lo que no es demasiado difícil para los amantes del té. Solo asegúrate de comprar las cosas buenas.

• La pimienta de cayena es difícil porque los estudios recomiendan consumir 10 gramos al día; Esto equivale a casi 2 cucharadas. Como sabe cualquiera que haya comido pimienta de cayena, es casi imposible ingerir tanto, incluso si se distribuye en tres comidas. Pero una pequeña cantidad también puede ayudar un poco:

"Un estudio de 2011 de la Universidad de Purdue analizó cantidades más apetecibles de pimienta de cayena y descubrió que incluso media cucharadita en una comida funcionaba para aumentar el gasto de energía, pero solo en 10 calorías, que, por cierto, es el número de calorías en un maní".

• La proteína se destaca por quemar automáticamente del 20 al 30 por ciento de sus propias calorías a través del proceso de digestión. Krieger compara esto con la grasa (0 a 3 por ciento) y los carbohidratos (5 a 10 por ciento), aunque estos siguen siendo componentes cruciales de una dieta completa y no deben descuidarse en favor del exceso de proteínas.

• Los cereales integrales son similares a las proteínas en el sentido de que su digestión quema más calorías que cuando comes carbohidratos refinados. Además, obtienes el beneficio adicional de la fibra, que lamentablemente falta en una dieta típica y se necesita desesperadamente para tener intestinos sanos.

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